Lose your Mummy Tummy!
Heute gesehen bei RTL: Lose your Mummy Tummy! Eine einfache Übung soll es richten, die Traumfigur locken und einen flachen Bauch zaubern. Meine Sinne sind sämtlichst auf Empfang geschaltet, als ich von der Tupler-Technique höre.
Bleibt zu klären, wer oder was ist Mummy Tummy? Ganz einfach: der Babybauch nach der Schwangerschaft. Besonders untrainierten Mamas hängt er im wahrsten Sinne des Wortes noch lange an. Vor 15 Jahren hat mir Callanetics sehr gut geholfen. Fast täglich machte ich meine Übungen, lange tat sich gar nichts. Meine zwanzig Kilo zuviel blieben hartnäckig an mir haften. Wochen nach Ende der Schwangerschaft wurde ich ernsthaft gefragt, wann es denn soweit wäre. Der Supergau!
Aber pünktlich zum 1. Geburtstag meines Babys war ich schlanker denn je und kein Mummy Tummy brachte meine Umgebung zum Giggeln und Lästern. Heute nach der dritten Schwangerschaft ist es ein Big Mummy Tummy! Die geraden Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft auseinandergedrückt und bewegen sich nicht ohne Nötigung nach der Entbindung an die alte Stelle. Es bleibt eine Lücke, die Diastase.
Ist die Tupler-Technique die Lösung? Die Amerikanerin Julie Tupler, die Krankenschwester und Trainerin ist, bringt die Bauchbesitzerinnen alle zum verzückten kollektiven Baucheinziehen. Fünf mal am Tag für zweieinhalb Minuten zieht man einhundert mal bei entspannter Sitzhaltung den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Dies trainiert die queren Bauchmuskeln, die sich jetzt hoffentlich wie ein Korsett um die Hüfte legen.
Das probiere ich aus! Bei entsprechenden Erfolgen werde ich davon berichten. In Deutschland gibt es noch keine Kurse für den Mummy Tummy, aber Pilates soll eine ebenso erfolgreiche Methode sein.
Stichworte: Baby, Babybauch, Bauchübung, Bauchweg, Fitness, Schwangerschaft
7 Kommentare
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[...] RTL: Loose your Mummy Tummy mit der Tupler-Technik, via Katrin ’s Baby Blog [...]
Kleines Update-ich atme und ziehe ein… täglich, ist ein Zentimeter ein Erfolg? Eigentlich nicht… also nicht aufgeben! LG Kaddi
Toller Baby Blog, weiter so :-)
[...] Wunschfigur nach der Schwangerschaft wieder zu erlangen, wird manchen Frauen nicht geschenkt. Abhängig vom Ausgangsgewicht, Zunahme [...]
[...] Und sie ist eine gut trainierte Frau, die Durchschnittsfrau hat sechs Wochen nach der Geburt einen Mummy Tummy, einen krummen Rücken, denn Rücken krümmen ging ja die letzten Monate nicht und sie riecht [...]
Ab wann kann ich nach der Geburt mit den Übungen beginnen?
Sollte mann erst warten wie mit dem Sport?
Hallo Doni! Man kann leichte Übungen direkt nach der Geburt machen, das heißt Anspannen und Entspannen-keine Situps. Allen Bauchübungen würde ich die ersten Tage noch aus dem Weg gehen. Aber dieses Baucheinziehen kann man bedenkenlos machen, zart bitte. Dem Körper Zeit geben, in sich reinlauschen. Ansonsten die Hebamme nach geeigneten Übungen kurz nach der Geburt fragen. LG Kaddi